RSI klachten – hoe herken je ze?

Heb je vaak pijnlijke spieren in nek en/of schouders? Tintelende armen of handen? Dit zou kunnen duiden op mogelijk een vorm van RSI.  Tegenwoordig noemt men dit ook wel KANS: Klachten aan Arm, Nek en/of Schouder. Als je deze klachten negeert kan dat leiden tot chronische pijnklachten. Wees daarom er op tijd bij.

Wat betekent RSI?

RSI is de afkorting van Repetitive Strain Injury. Het omvat veelal spierklachten in de nek en schouders alsook in de armen en polsen. Door ingespannen te werken span je veelal de dezelfde spieren aan en als dit herhaaldelijk gebeurt  kunnen na verloop van tijd rsi klachten ontstaan. Ook veel werken met de muis kan op de duur klachten geven. Met deze kleine bewegingen belast je de spieren in je armen, pols en vingers.

Hoe herken je RSI?

RSI is dus een verzamelnaam van diverse klachten. Heb je bijvoorbeeld een doof/koud gevoel in je handen of last van pijn in je handen? Of pijn in je schouders, nek of armen? Last van tintelende handen? Misschien krachtverlies in je armen of handen?
Werk je de hele dag achter de pc en dat veertig uur in de week? Ben je een perfectionist? Werk je onder druk?
Als je veel herkent in bovenstaande is het raadzaam een arts te raadplegen.

De symptomen

Kenmerkende klachten voor RSI:

  • gevoelloosheid of doof gevoel in de hand of arm
  • stijfheid
  • tintelende vingers of handen
  • het gevoel van koud of warm worden van een lichaamsdeel

Ook deze klachten horen bij RSI:

  • pijn in de pols en/of in de schouder
  • zere schouderbladen, armen, nek, vingers
  • hoofdpijn
  • moeite om je arm op te tillen, bijvoorbeeld ’s nachts
  • moeite om in slaap te komen of wakker worden van de pijn
  • bij rust werd het eerst beter maar na een tijd helpt rust ook niet meer
  • als je weer hetzelfde werk gaat doen komen de klachten direct weer terug
  • continu pijn

Wat kan je doen tegen rsi?

Er zijn manieren om RSI te bestrijden maar is afhankelijk van de ernst en duur van de klachten.

Voorkomen

Bewegen is gezond voor iedereen en helpt om RSI te voorkomen. Gebrek aan beweging kan mede RSI veroorzaken. Ook slechte arbeids omstandigheden zijn een belangrijke factor en niet te vergeten werkdruk. Om RSI te voorkomen zal men op allerlei fronten aan moeten pakken.

Behandeling

Er zijn meerdere mogelijkheden.

Ontspannen en bewegen

Om RSI-klachten te verminderen is het belangrijk voldoende te ontspannen en veel te bewegen. Dit vermindert de spierspanning.

Er zijn veel manieren voor ontspannen en bewegen waar mensen met RSI-klachten baat bij hebben gehad.

Belangrijk is uit te vinden wat bij je past. Heb je er plezier in dan hou je het langer vol en heb je er meer baat bij.

Laten behandelen voor RSI

Welke behandeling het beste is om RSI-klachten te verhelpen is moeilijk aan te geven. Er is niet de beste behandeling. Wat bij de een helpt werkt niet bij de ander.

Meestal wordt fysiotherapie of oefentherapie als eerste aangeraden. Dit is zeker het proberen waard. Ook is informatie op te vragen bij de RSI-vereniging. Zij kunnen hierin veel betekenen.

Doelstelling behandelingen

Behandelingen kunnen verschillende doelstellingen hebben: verbetering van de doorbloeding van de spieren waardoor vermindering van pijn, houding therapie, ontspannen, bewegen, vermindering spierspanning, of een combinatie.

Al deze doelstellingen kunnen helpen bij het verminderen van klachten.

Hulpmiddelen

Er zijn natuurlijk ook hulpmiddelen beschikbaar die uitstekend kunnen helpen om de pijn van RSI te bestrijden. Bijvoorbeeld de SAM. SAM biedt een uiterst krachtige spier massage met een groot therapeutisch effect. Dringt eenvoudig door ook in dieper gelegen weefsels zonder de huid te irriteren.

Meer weten?

Neem gerust contact met ons op om te kijken of we kunnen helpen of bekijk de SAM in onze webwinkel.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.